Anne ve baba adaylarına tavsiyeler

Güzel bir yazı tavsiye ederim.

Doğumdan sonra egzersiz

Malum doğumdan sonra kilolar hemen terk etmiyor bizi. Bende ne zaman spor yapmaya başlayabilirim diye bir araştırma yaptım nette. doktorumunda kitapçığını verdiği şu hareketleri buldum. Burada 2 gün sonra başlanabilir diyor. Birde şu sitede güzel bir yazı var.Nette ise normal doğumdan 1 ay sonra, sezeryandan 3 ay sonra spora başlanabilir diyor.
Bu da bir doktorun hazırladığı site. Çok ayrıntılı hareketler var. Ben denedim yapabiliyorum ama kendimi çok zorlamıyorum.Kitaptan yapması zor oluyor en iyisi video . Daha önce bir derginin verdiği dvd yi buldum evde onunla birlikte yapmaya çalışacağım sanırım.