Doğumdan sonra egzersiz

Malum doğumdan sonra kilolar hemen terk etmiyor bizi. Bende ne zaman spor yapmaya başlayabilirim diye bir araştırma yaptım nette. doktorumunda kitapçığını verdiği şu hareketleri buldum. Burada 2 gün sonra başlanabilir diyor. Birde şu sitede güzel bir yazı var.Nette ise normal doğumdan 1 ay sonra, sezeryandan 3 ay sonra spora başlanabilir diyor.
Bu da bir doktorun hazırladığı site. Çok ayrıntılı hareketler var. Ben denedim yapabiliyorum ama kendimi çok zorlamıyorum.Kitaptan yapması zor oluyor en iyisi video . Daha önce bir derginin verdiği dvd yi buldum evde onunla birlikte yapmaya çalışacağım sanırım.